Lässt Stress sich einfach wegatmen?

Bestimmt hast Du schon gehört, dass bewusstes Atmen der einfachste und genialste Weg zur Regulierung von Stress und einem entgleisten Nervensystem ist. Und dass es bestimmte Atemtechniken gibt, über die sich der Atem, der Herzschlag und die Stressreaktion entspannen.
 

Indem wir ruhig, tief und langsam atmen finden wir schneller zurück in unseren entspannten Normalzustand. Dabei werden in unserem Gehirn Bereiche aktiviert, die unsere Stresszentren beruhigen und uns helfen, uns selbst zu regulieren.

Sobald wir wieder im Bereich einer entspannten Aufmerksamkeit sind, fällt alles ein wenig leichter. Wir können klare Gedanken fassen, neue Lösungen finden und wieder mehr der Mensch sein, mit dem wir uns wohlfühlen. Auch für unsere Mitmenschen angenehmere Zeitgenossen, wenn wir entspannt und ausgeglichen sind.

Ruhig, tief und langsam zu atmen, ist nicht für alle Menschen einfach. Manche Menschen werden durch das Atmen erst einmal ruheloser oder fühlen sich leicht unwohl. Oder sie bemerken, dass bestimmte Atemtechniken bei ihnen nicht funktionieren.

Meiner Erfahrung nach benötigt es eine gezielte und behutsame Heranführung, um die für sich passenden Atemtechniken zu finden und bestmöglich von ihnen profitieren zu können.

Wie gut wir tief durchatmen können hängt oft auch davon ab, in welchem Zustand unsere Muskeln sind - vor allem die Muskeln im Schulter-Nacken-Bereich, Brustkorb und Bauch. Sind wir hier stark angespannt, fällt tiefes und entspanntes Atmen oft schwer.

Hilfreich sind dann gezielte Körperübungen aus dem Yoga, um in Kontakt mit dem eigenen Atem zu kommen. Oder um die Atemmuskulatur zu lockern und von Anspannung zu befreien, um tiefer und freier atmen zu können. 

Im Laufe einer Yoga Stunde kann es gut möglich sein, dass Dein Atem sich immer tiefer, leichter und befreiter anfühlt und gelassen ein und aus fließt. Dieses leichte, befreite und gelassene Gefühl überträgt sich auch auf den Körper und Deine ganze innere Stimmung, denn der Atem gilt im Yoga als ‚Brücke zwischen Körper und Geist‘.

Du möchtest Deine Atmung verbessern, Stress leichter loslassen und Dich insgesamt wohler und ausgeglichener fühlen? Dann besuche gerne bei mir einen Yoga Kurs in Leverkusen.