Mehr Zufriedenheit und Glück durch Wertschätzung

Während der Yogapraxis lade ich Dich gerne ein, einen Moment innezuhalten und eine wertschätzende innere Haltung einzunehmen. Denn unsere innere Haltung ist ein wichtiger Türöffner – für mehr Entspannung, Freude und Gelassenheit.

Wertschätzung steht für Respekt und Anerkennung – äußerer Umstände, eines anderen Menschen oder gegenüber der eigenen Person. Es geht darum, die Bedeutung und den Wert von etwas oder jemandem zu erkennen und dies auf eine authentische Weise auszudrücken. Darüber schaffen wir ein Gegengewicht zu Stress und Widrigkeiten – oder wenn unsere Aufmerksamkeit gerade nur das Negative im Fokus hat und positive Aspekte völlig außer Acht lässt.

Was damit nicht verwechselt werden sollte, ist sich etwas schön zu reden, die Welt durch eine rosarote Brille zu sehen oder wichtige innere Impulse – die eigene innere Wahrheit – zu übergehen. Auch negative Gefühle können wichtige Wegweiser sein, die es ehrlich anzunehmen gilt. Doch unser Gehirn hat die Tendenz, oftmals eher das Negative wahrzunehmen, da es evolutionär darauf ausgerichtet ist, Gefahren schnell zu erkennen und darauf zu reagieren. Wertschätzung kann dabei helfen, alle Facetten einer Situationen mit einzubeziehen, um eine klarere Sicht von der Wirklichkeit zu erhalten.

Das eigene  Leben, die eigenen Beziehungen oder sich selbst wertzuschätzen kann dabei helfen, die natürliche Tendenz des Gehirns, sich am Negativen festzuhalten, ausgleichen. Dies kann eine ausgewogene Wahrnehmung fördern und dazu beitragen, das Gehirn ein wenig umzuprogrammieren – sodass wir immer mehr die bereichernden Aspekte an uns selbst, anderen Menschen oder in unserem Leben erkennen können. Wir sind darüber leichter in der Lage, schwierige Situationen abzuwägen und für gute Entscheidungen zu treffen.

Unsere Energie folgt immer unserer Aufmerksamkeit – das, worauf wir unseren Fokus richten, wächst und wird stärker. Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle bewusst auf das Positive lenken, ziehen wir mehr davon in unser Leben. Unsere Wahrnehmung und Handlungen werden von dem beeinflusst, worauf wir unsere geistige und emotionale Energie richten.

Eigentlich ist es doch jederzeit möglich, für einen Moment im Alltag an- und innehalten, sich im Körper aufrichten und bewusst zu entscheiden, worauf wir hier und jetzt unsere Aufmerksamkeit lenken. Auf die Fülle oder den Mangel? Auf das, was uns gerade zur Verfügung steht, und wofür wir dankbar sein können, oder auf das, was alles fehlt? Diese bewusste Entscheidung hat die Kraft, unsere Wahrnehmung und unsere Lebensqualität zu verändern – und uns immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuführen.

In wissenschaftlichen Studien konnte bewiesen werden, dass eine wertschätzende Haltung uns gesünder bleiben lässt. Wertschätzung und Dankbarkeit fördern eine insgesamt positive und zuversichtliche Lebenshaltung, stärkt die Widerstandskraft (Resilienz) und kann die schädigenden Auswirkungen negativer Ereignisse aus das Herz-Kreislauf-System minimieren und diese sogar neutralisieren (*Barbara Fredrickson, Professorin für Psychologie an der University of North Carolina).

Auf Dauer erfahren unser Leben und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen über eine wertschätzende eine 'Aufwärtsspirale': Wir können mehr Freude erleben, erfreuen uns einer besseren Gesundheit, werden weniger von Widrigkeiten aus der Bahn geworfen und leben allgemein mit mehr Auftrieb, Energie und Leichtigkeit. 

Wenn Du möchtest, kann Du in dem folgenden kurzen Video mehr zum Thema Yoga und Dankbarkeit erfahren – und was beides miteinander zu tun hat.