Mit Somatischem Yoga leichter durch Zeiten des Wandels

Fühlst Du Dich immer mal wieder gestresst, besorgt oder zum Teil auch überfordert, von all den vielen Veränderungen und Neuerungen, die unsere moderne, digitale und komplexe Welt mit sich bringt?

Veränderung sollten eigentlich in kleinen Schritten passieren, damit sie unser Nervensystem nicht überfordern. Doch was, wenn die Realität eine andere ist? In diesem Fall können wir uns und unser Nervensystem unterstützen – mit Übungen aus dem Somatischen Yoga, die eine Stress regulierende und beruhigende Wirkung haben.

Das vegetative oder autonome Nervensystem ist unsere innere Instanz für Wohlbefinden, Gesundheit, Balance und Widerstandskraft. Du kannst es Dir vorstellen wie Dein inneres 'Betriebssystem', dessen Prozesse unbewusst ablaufen, sodass wir sie nicht bewusst wahrnehmen können.

Dabei ist das Nervensystem von zentraler Bedeutung, denn es reguliert wichtige Körperfunktionen wie Blutdruck, Muskelspannung und Verdauung. Zugleich 'scannt' es die Umgebung nach möglichen Gefahren und steuert darüber unsere Wahrnehmung. Vom Zustand unseres Nervensystems hängt ab, ob wir die Welt als 'angenehm' oder 'gefährlich' erleben, wie wir auf Stress reagieren, wie erholsam wir schlafen und wie entspannt, gelassen und ausgeglichen wir sein können.

Kaum etwas erzeugt mehr Anspannung und lässt uns so schnell energielos werden oder altern, als wenn das Nervensystem in einem dysregulierten Zustand ist. Wenn wir seine Bedürfnisse nicht kennen oder diese ignorieren.

Somatisches Yoga ist eine sanfte, sensitive Yoga Praxis, die Dein Nervensystem wirkungsvoll regulieren und Dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Dabei darfst Du Dir Zeit nehmen und all Deine Sinne mit einbeziehen: den Geräuschen in der Umgebungen lauschen, bewusst die Kleidung auf der Haut oder Deine eigene Berührung fühlen und all das benennen, was Du Hier & Jetzt wahrnehmen kannst.

Diese sinnliche und achtsame Körper- und Energiearbeit bringt Dich in einen achtsamen und innigen Kontakt mit Dir und Deinem Körper. Sie fördert Sicherheit, Verbundenheit und Wohlbefinden – all diese wichtigen Grundbedürfnisse, die unter Stress ins Wanken geraten. Tief sitzende körperliche Spannungen können sich lösen, Spannungen, die häufig aus chronischem Stress resultieren und sich im Körper in Muskelverspannungen und Bewegungseinschränkungen manifestieren.

Neben Körper-, Atem-, Entspannungsübungen und mentalen Techniken können dabei auch einfache psycho-sensorische Methoden zum Einsatz kommen, die auf Erkenntnissen der Neurowissenschaft beruhen. Diese Methoden beruhigen das Nervensystem und die stressregulierenden Zentren im Gehirn. Sie lassen Dich gelassener, weniger besorgt und aufgeregt mit all dem umgehen, was Dich gerade bewegt – in Deinem Inneren und in der Welt um Dich herum.

Es fällt Dir schwer, zur Ruhe zu kommen und Dich selbst zu regulieren? Dein Nervensystem lässt sich sehr gut gemeinschaftlich regulieren (ko-regulieren) – im 1:1 oder in einer Gruppe. Wichtig dabei ist, dass wir uns miteinander wohlfühlen und eine gute Zeit haben. Aus diesem Grund lege ich in meinen Yoga Angeboten viel Wert auf eine sichere, geschützte, wohltuende, warme und wertschätzende Atmosphäre.

Vielleicht möchtest Du eine Praxis mit Somatischem Yoga in meiner nächsten Yoga Auszeit im März 2025 kennenlernen. Mehr dazu erfährst Du ... hier