Mit Yoga durch ein Jahr - Teil II

Wohlbefinden und Balance können wir auch darüber fördern, dass wir mehr im Einklang mit den Jahreszeiten leben. Denn im Wandel der Jahreszeiten verändert sich nicht nur die Natur. Die sich verändernden Kräfte wirken auch auf uns Menschen – auf unser Energielevel, den Hormonhaushalt, unsere Stimmung und vieles mehr. 

Nach dem Sommer, dem energetischen Höhepunkt des Jahres, zieht mit Eintritt des Herbstes die Energie sich langsam zurück. Mehr zu diesen beiden Jahreszeiten Sommer und Herbst kannst Du im ersten Teil dieses Impulses lesen ...zu Teil I

Wie die Energie des Winters und des Frühlings sich auf Dein Wohlbefinden auswirken und wie Du Dich mit Yoga unterstützen kannst, möchte ich im Folgenden beschreiben.

Mit dem Winter beginnt eine Zeit des Rückzugs, der Ruhe und Regeneration. Die Natur macht eine Pause, um Kraft zu sammeln und auch wir Menschen haben nun ein größeres Bedürfnis nach Ruhe und Schlaf. Die Tage werden kürzer und dunkler und die Nächte länger. Wir bekommen es jetzt deutlich zu spüren, wenn wir den Rhythmus der Natur ignorieren und nur danach leben, was uns von gesellschaftlichen Anforderungen und Pflichten vorgegeben wird. Ignorieren wir jetzt unser Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug und Wärme, fühlen wir uns schnell müde, energie- und antriebsloslos oder erkälten uns leichter. Aufgrund der kalten Temperaturen und weniger aktiver Bewegung leiden viele Menschen jetzt verstärkt unter körperlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Ischias Beschwerden oder Verspannungen in Schultern und Nacken.

Die Wintermonate können wir wunderbar dafür nutzen, um uns mehr Zeit für uns zu nehmen. Über Fürsorge und Entspannung können wir in den Wintermonaten gesund bleiben und neue Kraft tanken. Auch wenn Momente der Ruhe jetzt mehr Raum bekommen dürfen, sollte es nicht an Bewegung fehlen. Ansonsten kann es leicht geschehen, dass wir in den Wintermonaten zunehmend steifer, energie- und antriebsloser werden, zu viel an körperlicher und mentaler Schwere aufbauen und zu viele Fettpölsterchen einlagern.

In der Yoga Praxis dürfen wir gut auf unsere Bedürfnisse und die uns zur Verfügung stehende Energie achten. Im Winter lege ich den Fokus gern auf eine Yoga Praxis, die die Lebensenergie sanft anregt und den Körper wärmt, wie Bewegungsabläufe und Energie anregende Atemtechniken. Empfehlenswert sind Übungen, die die Nieren und den unteren Rücken stärken und Schultern und Nacken von Spannungen befreien. Fühlen wir uns müde und erschöpft, können ein ausgedehntes Savasana, eine längere Yin Yoga Praxis oder wohltuende Meditationen wahre Wunder bewirken.

Neben Yoga können wir den kalten und dunklen Winter zu einer schönen Zeit machen, wenn wir es in den eigenen vier Wänden behaglich machen, uns mit Kreativem beschäftigen oder uns einfach mehr um uns und unseren Lieben zu kümmern. Auch kann es sich lohnen, das zurückliegende Jahr einmal zu reflektieren oder uns über unsere Wünsche auf das kommende Jahr auszurichten.

Der Frühling ist die Jahreszeit, in der alles in der Natur zu neuem Leben erwacht. Die Tage werden wieder länger, heller und freundlicher und die Energie nimmt wieder zu. Es ist eine Zeit des Aufbruchs und des Neubeginns, in der wir mit der Gestaltung des Jahres beginnen und uns neuen Vorsätzen, Plänen und Projekten zuwenden. Viele von uns verspüren jetzt einen besonders starken Tatendrang, beginnen ihre Wohnung von vorne bis hinten zu reinigen und sehnen sich danach, sich wieder lebendig und energiegeladen zu fühlen. Was dazu führen kann, dass wir uns im Frühjahr müde und antriebslos fühlen und in eine sogenannte Frühjahrsmüdigkeit verfallen, kann u.a. ein Mangel an Vitamin D sein.

Viel Sonnenlicht, Bewegung an der frischen Luft und eine entsprechende Yoga Praxis können uns nun dabei unterstützen, die Schwere des Winters loszulassen. Weniger darüber, dass wir 'wild drauf losstürmen', sondern indem wir uns sanft aktivieren – mit Übungen, die Körper und Geist sanft beleben und in Schwung bringen. Sanfte Faszien Yoga Flows, Drehungen und reinigende Atemtechniken beleben den Stoffwechsel und die Verdauungsorgane, unterstützen Detox Maßnahmen und verleihen uns neue Energie. Denn darum geht es jetzt im Frühjahr: Neue Energie aufzubauen, um körperlich und mental voran zu gehen – in eine für uns gute Richtung.

Du möchtest mehr im Einklang mit natürlichen Rhythmen leben, mit mehr Wohlbefinden und innerer Balance? Besuche gerne bei mir einen Yoga Kurs in Leverkusen Alkenrath, um Dich gezielt unterstützen zu lassen.