Wege zur Entspannung

Im Zustand von Entspannung fühlen wir uns einfach wohl – unsere Muskeln sind locker und gelöst, weniger störende Gedanken kreisen im Kopf und unsere innere Stimmung ist ruhig, gelassen, heiter und friedvoll.

Entspannung ist jedoch kein Dauerzustand. Vielmehr brauchen wir im Alltag ein gewisses Maß an Spannung, um unsere Aufgaben und Pflichten zu erfüllen, sowie einen einen gesunden Wechsel aus Anspannung und Entspannung, um dauerhaft gesund und kraftvoll zu bleiben.

Wenn der Alltag fördernd ist, fällt uns oft nicht auf, dass wir uns zu wenig Ruhe gönnen und zu viel Anspannung aufbauen. Unter all dem Wichtigen, was zu erledigen ist, nehmen wir oft nicht wahr, wie stark sich unser inneres Spannnungslevel aufbaut.

Entspannung bringt Körper, Geist und Seele wieder in Balance. Stresshormone werden reduziert und je nachdem, wie intensiv die Entspannung ist, die wir uns gönnen, wird der Körper wird mit neuer Energie aufgeladen und das Immunsystem gestärkt.

Drei Möglichkeiten sich zu entspannen, möchte ich Dir hier vorstellen:

• Rituale, über die wir kurzeitig abschalten und einfach mal die Seele baumeln lassen 
• Bewegung, um körperliche, mentale und emotionale Anspannung zu lösen und Präsenz zu fördern
• gezielte Entspannungsmethoden, die einen Zustand tiefer Entspannung bewirken – und eine intensive Regeneration fördern.

Vor allem Körpermeditationen, die im Liegen ausgeführt werden, sind mit entschleunigenden und regenerativen Wirkungen verbunden. Muskeln können unwillkürlich loslassen, das parasympathische Nervensystem wird aktiviert und der ganze Körper kann sich erholen.

Entspannung ist dann besonders tief, wenn sowohl der Körper als auch der Geist intensiv zur Ruhe kommt. Welche ganzheitlichen und heilsame Wirkungen mit einer solchen tiefen Entspannung verbunden sind, erfährst Du in meinem nächsten Impuls