Yoga und Resilienz – gesund und belastbar bleiben
Das Gute nicht aus dem Blick zu verlieren, dankbar zu sein für die kleinen Glücksmomente im Alltag, bei Problemen nach Lösungen zu suchen und sich die eigene Zuversicht zu bewahren – eine achtsame innere Haltung wirkt wie ein Anker inmitten der Stürme des Alltags. Sie stabilisiert das Nervensystem, fördert die emotionale Balance und hilft dabei, verbunden, kraftvoll und handlungsfähig zu bleiben.
Doch Resilienz ist weitaus mehr als eine Frage der inneren Haltung – Stressbelastbarkeit und Widerstandskraft zeigen sich vor allem in der Verfassung Deines Körpers:
- Wie frei und tief kannst Du atmen?
- Wie beweglich ist Dein Zwerchfell?
- Wie rhythmisch, anpassungsfähig und stark schlägt Dein Herz?
Atem. Herz. Resilienz.
Resilienz und Belastbarkeit zeigen sich vor allem darin, wie gut das vegetative Nervensystem auf Stress und Herausforderungen reagieren und wieder in die Balance finden kann. Genau hier setzt die Atmung an, denn sie wirkt unmittelbar auf Dein Nervensystem. Wenn Du lernst, Deine Atmung bewusst zu steuern, kannst Du darüber Stress abbauen, Dich emotional stabilisieren und leichter wieder in ein gesundes Gleichgewicht finden.
Widerstandskraft zeigt sich auch über die Gesundheit Deines Herzens. Ein starkes, rhythmisch arbeitendes Herz ist nicht nur Ausdruck innerer Stabilität, sondern auch ein zentraler Taktgeber für Deine körperliche und seelische Regeneration.
In Balance bleiben – gerade jetzt
Bewusste Bewegung, ein gezieltes Atemtraining und achtsame Selbstwahrnehmung stärken Deines Herz und lassen Dich widerstandsfähiger durchs Leben gehen – körperlich, mental und emotional und kardiovaskulär.
Besonders wichtig kann dies in und nach der Zeit ab 50 werden – in der Zeit in und nach den Wechseljahren. In dieser Zeit finden viele körperliche Veränderungen statt – so kann die eigene Belastbarkeit abnehmen und der Körper anfälliger werden für das Entstehen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
In meiner Yoga Auszeit – Yoga für ein starkes Herz, Energie und Resilienz – zeige ich Dir, worauf Du in dieser Zeit achten solltest und wie Du Dein Wohlbefinden und Deine Belastbarkeit gezielt stärken kannst. Erfahre hier mehr zu dieser Auszeit im November