Körper, Geist und Seele in Harmonie bringen

Wir alle haben ein Bedürfnis nach Harmonie, auch in uns selbst – in Körper, Geist und Seele. Somatische Körperübungen laden den Körper ein, sich natürlich und entsprechend seinem Wohlbefinden, zu bewegen, anstatt zu versuchen eine Übung perfekt auszuführen. Diese Art der Bewegung, kann ein wenig anders sein, als Du sie aus vielleicht von anderen Yoga Stilen kennst. Die entspannt nicht nur Deinen Körper, sondern verhilft auch Deinem Geist zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit.

Unser Geist ist seiner Natur her immer aktiv und über unsere Sinne ständig auf der Suche nach Inspiration und Stimulation – so wie es in der heutigen Zeit für viele Menschen zur Normalität geworden ist. Doch was normal erscheint, ist noch lange nicht gesund. Unser Gehirn und Nervensystem sind nicht dafür gemacht, permanent stimuliert zu werden. Dies führt auf Dauer zu einem gestressten und überreizten Nervensystem, zu innerer Ruhelosigkeit und bedingt eine Vielzahl körperlicher Beschwerden.

Auch die Seele leidet, wenn unser Nervensystem in einem dysregulierten Zustand ist. Sorgenvolle, nicht enden wollende Gedanken, Schlafprobleme, fehlende Energie und  Antriebslosigkeit, Reizbarkeit oder häufige Wutattacken sind ein Zeichen dafür, dass wir uns Zeit und Ruhe geben sollten, um wieder in Kontakt zu kommen – mit unserem Inneren, unseren Bedürfnissen und naturgegebenen Ordnungs- und Wiederherstellungsprozessen.

Doch wieso fällt es vielen Menschen so schwer, zur Ruhe zu kommen und Momente der Stille oder des Nichtstuns zu ertragen? Wieso lenken wir uns lieber ab, anstatt das zuzulassen, was uns ganz natürlich und von selbst wieder in unsere Mitte bringen würde?

Auf dem Weg zu innerer Ruhe und Entspannung machen fast alle Menschen eine ähnliche anfängliche Erfahrung: In Momenten, in denen es im Außen ruhiger wird, kann es in unserem Inneren erst einmal sehr laut werden. Stille im Außen kann einen regelrechten 'Sturm' im Inneren entfachen oder sich so anfühlen, als würde eine Horde wild gewordener Affen im Kopf herumspringen. Die Affen sind unsere Gedanken und die Vielzahl an Eindrücken, Reizen und Informationen, die wir täglich in uns aufnehmen, und die plötzlich deutlich werden, wenn es um uns herum ruhiger und stiller wird. 

Gewöhnen wir unseren Geist allmählich wieder an diese Momente der Ruhe und Stille werden sie für ihn zu einer kreativen und erholsamen Pause. So hat die Natur es vorgesehen. Diese Pausen geben ihm Raum, um zu träumen, nachzudenken und wieder kreativ zu werden. Doch nicht nur für unseren Geist sind diese Momente wichtig, sondern auch für unsere Seele.

Die meisten Menschen wissen wie ihr Körper funktioniert und was seine Bedürfnisse sind. Doch zur Natur der Seele herrscht oft noch eine gewisse Unwissenheit und Ratlosigkeit.

Ebenso wie der Körper hat die Seele einen 'Stoffwechsel'. Sie muss verdauen können, was sie aufgenommen und erfahren hat. Das tut sie nicht, indem wir uns ablenken, sondern über Momente in denen wir uns Ruhe und Stille schenken. Eine reizarme und ablenkungsfreie äußere Umgebung setzt innere Ordnungsprozesse in Gang. Prozesse, die wichtig und erforderlich sind, um gesund, belastbar und glücklich zu bleiben. Auf natürliche Weise kann darüber bisher Unverarbeitetes verarbeitet werden. Der Geist kann wieder frei werden und das, was im Leben fehlt, kann ins Bewusstsein kommen.

Menschen, die sehr aktiv sind, viel Stress erfahren und deren Nervensystem sich seit längerer Zeit in einem überreizten und dysregulierten Zustand befindet, können Ruhe und Entspannung oft schwer aushalten oder vermeiden diese. In dem Fall wäre es wichtig, das Nervensystem sanft und mit den richtigen Methoden an Momente der Ruhe und Stille heranzuführen. Achtsame Bewegung ist dafür ein guter Einstieg – und entspricht dem, wie wir im Yoga vorgehen.

Doch unser Gehirn und unser Nervensystem verfügen noch über einen weiteren natürlichen Regulierungsmechanismus. Am schnellsten und einfachsten lassen sie sich gemeinschaftlich regulieren (ko-regulieren) – im Miteinander und vorausgesetzt, dass wir uns dabei wohl und sicher fühlen. Diese einfache und natürliche Möglichkeit der Regulierung und Wiederherstellung nutze ich seit vielen Jahren sehr erfolgreich in meiner Synthese aus Yoga und Energiearbeit.

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