Mit Somatischem Yoga leichter durch Zeiten des Wandels

Fühlst Du Dich immer mal wieder gestresst, besorgt oder zum Teil auch überfordert, von all den vielen Veränderungen und Neuerungen, die unsere moderne, digitale und komplexe Welt mit sich bringt?

Veränderung sollten eigentlich in kleinen Schritten passieren, damit sie unser Nervensystem nicht überfordern. Doch was, wenn die Realität eine andere ist? In diesem Fall können wir uns und unser Nervensystem unterstützen – mit Übungen aus dem Somatischen Yoga, die eine Stress regulierende und beruhigende Wirkung haben.

Unser vegetatives oder autonomes Nervensystem ist jene Instanz, die permanent unsere Umgebung 'scannt' – nach möglichen Risiken und Gefahren. Da diese Prozesse unbewusst, 'im Hintergrund', ablaufen, werden sie von uns nicht bewusst wahrgenommen. 

Für unsere Gesundheit und innere Balance ist unser Nervensystem jedoch enorm wichtig. Es ist unser inneres 'Betriebssystem', das unsere unbewussten Körperfunktionen reguliert und sogar unser Verhalten steuert. Muskelspannung, Puls und Blutdruck, die Verdauung, wie erholsam wir schlafen, wie wir auf Stress reagieren oder wie entspannt, gelassen und ausgeglichen wir sein können – all dies hängt vom Zustand unseres Nervensystems ab.

Kaum etwas erzeugt mehr Stress und lässt uns so schnell energielos werden oder altern, als wenn wir die Bedürfnisse des Nervensystems ignorieren.

Wenn Du merkst, dass Du müde oder antriebslos bist, Dich ruhelos oder ängstlich fühlst oder übermäßig emotional reagierst, ist es immer ratsam, ein wenig Dein Tempo zu reduzieren – Deinem Nervensystem Ruhe und Sanftheit zu gönnen und Dich bewusst mit Dir und Deinem Körper zu verbinden.

Genau das geschieht beim Somatischen Yoga. Über diese sanfte und sensitive Yoga Praxis kann Dein Nervensystem sich regulieren – über achtsame Bewegungen, ruhiges Atmen oder ein erleichterndes Seufzen. Dabei darfst Du Dir Zeit nehmen und all Deine Sinne mit einbeziehen: den Geräuschen in der Umgebungen lauschen, bewusst die Kleidung auf der Haut oder Deine eigene Berührung fühlen und all das benennen, was Du Hier & Jetzt wahrnehmen kannst.

Diese sinnliche und achtsame Körper- und Energiearbeit bringt Dich in einen achtsamen und innigen Kontakt mit Dir und Deinem Körper sowie mit wichtigen Grundbedürfnissen wie Sicherheit, Verbundenheit und Wohlbefinden. Tief sitzende körperliche Spannungen können sich lösen. Spannungen, die häufig aus chronischem Stress resultieren und sich im Körper in Muskelverspannungen und Bewegungseinschränkungen manifestieren. Neben Körper-, Atem- und Entspannungsübungen können dabei auch einfache und wohltuende psycho-sensorische Methoden zum Einsatz kommen, die auf Erkenntnissen der Neurowissenschaft beruhen. 

Diese Methoden beruhigen das Nervensystem und die stressregulierenden Zentren im Gehirn. Darüber kannst Du gelassener, weniger besorgt und aufgeregt mit all dem umgehen, was Dich gerade bewegt – in Deinem Inneren und in der Welt um Dich herum.

Es fällt Dir schwer, zur Ruhe zu kommen und Dich selbst zu regulieren? Dein Nervensystem lässt sich sehr gut gemeinschaftlich regulieren (ko-regulieren) – im 1:1 oder in einer Gruppe. Wichtig dabei ist, dass wir uns miteinander wohlfühlen und eine gute Zeit haben. Aus diesem Grund lege ich in meinen Yoga Angeboten viel Wert auf eine sichere, geschützte, wohltuende, warme und wertschätzende Atmosphäre.

Vielleicht möchtest Du eine Praxis mit Somatischem Yoga in meiner nächsten Yoga Auszeit im März 2025 kennenlernen. Mehr dazu erfährst Du ... hier