Dein persönliches Beckenbodentraining in Leverkusen
Der Beckenboden – er ist ein kleiner, aber sehr zentraler Teil des Körpers, der uns von innen heraus Kraft, Stabilität & Aufrichtung gibt.
Vor allem als Frauen durchleben wir immer wieder Phasen, in denen der Beckenboden unsere besondere Zuwendung braucht – nicht nur nach einer Schwangerschaft, sondern auch während und nach der Menopause. Wenn wir jetzt nicht gegensteuern verändert sich der Beckenboden – hormonell und altersbedingt – und die Muskulatur bildet sich zurück.
Für eine kraftvolle weibliche Mitte biete ich Dir mein persönliches Beckenbodentraining, das sich seit 10 Jahren bewährt hat. In diesem exklusiven Beckenbodentraining trifft fundierte theoretische Wissensvermittlung auf Beckenboden Yoga mit Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen.
Falls Du bereits Mitglied bist, kannst Du Dich mit Deinem Passwort in mein Beckenboden Portal einloggen.
Beckenboden Yoga – Training trifft Entspannung
Mit diesem Beckenboden Yoga sorgst für mehr Stabilität und Haltung, findest Ruhe und Entschleunigung und reduzierst übermäßige Anspannung und Stress.
Du lernst die Anatomie des Beckens und des Beckenbodens kennen, was wichtig ist, um Deinen Beckenboden gezielt einsetzen zu können.
In meinem Online Übungsprogramm findest Du Übungen zum Aufbau eines starken, elastischen und funktionstüchtigen Beckenbodens. Es enthält Übungen
- zur bewussten Wahrnehmung des Beckenboden
- zur Förderung von Kraft und Flexibilität des Beckenbodens sowie der Bauch-, Hüft- und Rückenmuskeln
- zur Vorbeugung von Senkungsproblemen
Vor allem erfährst Du, wie Du Beckenboden richtig einsetzt – im Alltag und in der Yogapraxis – selbst dann, wenn Du bisher noch keine Yogaerfahrung hast.
Ob in den Wechseljahren, nach einer Geburt oder um im Alltag neue Energie zu schöpfen – Beckenboden Yoga ist ein Akt weiblicher Selbstfürsorge und ein Geschenk, welches Du Dir als Frau selbst machst.
"Liebe Heike, ich
wollte Dir nur mal sagen, dass ich Dir jedes Mal unglaublich dankbar bin, wenn ich nach Deinem Beckenbodenyoga von meiner Matte rolle. Das
tut einfach unglaublich gut!"
Stefanie
Lies mehr dazu, was meine Teilnehmerinnen berichten ... hier
Wie funktioniert dieses Beckenbodentraining?
Im ersten Schritt absolvierst Du bei mir ein Personal Training. Hier lernst Du Deinen Beckenboden richtig zu aktivieren, ihn effektiv zu kräftigen und genussvoll zu entspannen.
Für Deine Übungspraxis Zuhause kannst Du das Online Videoprogramm im Mitgliederbereich meines Beckenboden Portals nutzen.
Bei Fragen stehe ich Dir jederzeit zur Verfügung – telefonisch, per Mail oder in meinen Yogakursen.
Deine Investition in Dich
Personal Training
inklusive E-Book und Online Zugang über mein Online Yoga Studio
210 Euro
Als Teilnehmerin meiner Yoga Kurse erhältst Du auf dieses Programm einen Rabatt von 10%.
Folge- und Aufbaustunden
nach Wunsch
90 Euro / 90 Minuten
Auf Wunsch biete ich auch Trainings für Kleingruppen bis 4 Personen an. Sprich mich gerne zu einem Gruppenrabatt an.
Einblick in den Mitgliederbereich
Über die Wahrnehmungsübungen kannst Du Deinen Beckenboden kennenlernen und Dich mit ihm anfreunden.
Über die Basisübungen lernst Du den Beckenboden gezielt einzusetzen oder ihn auch im Alltag zu trainieren.
Mit meinen Beckenboden Yoga Videos trainierst Du den Beckenboden in Verbindung mit Bauch-, Hüft- und Rückenmuskeln. Als Bonus bekommst Du ein 20 minütiges Video für ein fasziales Beckenboden Training.
Eines meiner Videos zum Beckenboden Yoga
Du hast Bedarf an einem Beckenbodentraining?
Wenn Du Dich für mein Beckenbodentraining interessierst, rufe mich an unter 02171.7056613 oder schreibe mir über mein Kontaktformular