Wissenschaftliche Studien zu Yoga und Achtsamkeit

Yoga und Methoden der Achtsamkeit können als therapeutische Maßnahmen und auf ärztliche Anweisung zur Unterstützung zahlreicher Erkrankungen angewendet werden. Die folgenden Studien belegen die Wirksamkeit dieser Methoden. Was dabei nicht vergessen werden sollte – diese Methoden beruhen auch auf Erfahrungswissen.

Im Yoga steht nicht die Wissenschaft, sondern der Mensch mit seiner Erfahrung im Vordergrund. Heilungsprozesse verlaufen selten linear und häufig individuell verschieden. Das, was uns heil werden lässt, kann aber muss nicht zwangsläufig messbar sein. Der Mensch ist eben kein Uhrwerk, sondern ein lebendiges System, bestehend aus Körper, Geist, Seele und verbunden mit der Umwelt. Ist es messbar, was mit einem Menschen geschieht, wenn er dieser Verbindung bewusst wird und sich selbst wieder spüren kann?

• Die YOGA My Heart Studie: Wirkung von Yoga auf Herzrhythmusstörungen, Angstzuständen, Depression und Lebensqualität bei paroxysmalem Vorhofflimmern ... zur Studie

• Deutsches Ärzteblatt: Meta-Analyse: Yoga bessert kardiale Risikofaktoren ... zum Artikel

• Deutsches Ärzteblatt: Randomisierte kontrollierte Studie: Yoga bei arterieller Hypertonie (Bluthochdruck)  ... zum Artikel

• Meta-Analyse: Die Wirksamkeit von Yoga bei der Veränderung von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das Metabolische Syndrom ... zur Studie

• Randomisierte kontrollierte Studie: Aufrechte Haltung verbessert Affekt und Müdigkeit bei Menschen mit depressiven Symptomen ... zur Studie

• Metaanalyse zu Depressionen und Angststörungen: Vorteile von Bewegung, Yoga und Meditation ... zur Studie

• Randomisierte kontrollierte Studie mit Krankenpflegern und medizinischem Fachpersonal: Achtsamkeitsbasiertes Yoga als Intervention zur Bewältigung von Stress und Burnout ... zur Studie

• Randomisierte kontrollierte Studie: Wie positive Emotionen die körperliche Gesundheit fördern: Wahrgenommene positive soziale Verbindungen sind für die Aufwärtsspirale zwischen positiven Emotionen und Vagotonus verantwortlich ... zur Studie

• ReSource Projekt: Studie zur Wirksamkeit aufmerksamkeitsbasierter Achtsamkeitsübungen ... zu diesem Projekt

• Max-Planck-Gesellschaft: Dein Stress ist auch mein Stress - wie allein das Beobachten stressiger Situationen eine körperliche Stressantwort auslösen kann ... zum Artikel