Somatisches Yoga und Neurowissenschaft – für Leichtigkeit und Gelassenheit

In dieser Yoga Auszeit lade ich Dich ein zu einer stresslösenden Yoga Praxis mit heilsamen Bewegungen aus dem Somatischen Yoga und dem Yin Yoga. Dabei widmen uns vor allem jenen Bereichen im Körper, in denen wir Stress und Emotionen festhalten und speichern, wie den Hüften und dem unteren Rücken sowie den typischen Spannungsbereichen Schultern, Nacken und Kiefer.

Außerdem zeige ich Dir einfache und wohltuende Übungen zur Stressregulation, die auf Neurowissenschaft basieren und mit der Du Dich selbst herausfordernden Situationen beruhigen kannst. Es handelt sich um eine Praxis der Selbstfürsorge, die das Nervensystem und die stressauslösenden Zentren im Gehirn reguliert. Neben einer unmittelbar entspannenden und psychisch stabilisierenden Wirkung wird zudem die Resilienz und Widerstandskraft des Gehirns gefördert. 

Mit dieser Methoden bekommst Du ein effektives Werkzeug an die Hand, um leichter mit Stress umzugehen, in belastenden Situationen weniger besorgt und aufgeregt zu sein und leichter gelassen zu bleiben. Du stärkst Deine Selbstwirksamkeit und gewinnst ein großes Stück an Macht zurück – der Macht über Dich selbst.

Somatisches Yoga und Yin Yoga – durch heilsame Bewegungen und das bewusste Wahrnehmen des Körpers und seiner Empfindungen können tiefsitzende Blockaden loslassen und die Energie kann wieder zum Fließen kommen. Du förderst Beweglichkeit, regulierst Dein Nervensystem und aktivierst die Selbstheilungskräfte Deines Körpers. 

Psycho-sensorische Methoden – für Stressregulation und Selbstfürsorge. Diese einfachen und wohltuenden Techniken basieren auf Neurowissenschaft, bewirken eine sofortige Beruhigung der Stresszentren im Gehirn, regulieren das Nervensystem und fördern Entspannung, Gelassenheit und Widerstandskraft (Resilienz).

Die Theorie hinter der Praxis – in einem kurzen Theorieteil lernst Du zu verstehen, was in Deinem Gehirn bei Stress, Angst und Sorge passiert und was aus neurowissenschaftlicher Sicht erforderlich ist, um sich in belastenden und triggernden Situationen zu regulieren und auf Dauer gelassener bzw. angemessen reagieren zu können.