Yoga für ein starkes Herz, Energie und Resilienz

Wie gut Dein Körper mit Stress umgehen und sich von belastenden Situationen erholen kann, zeigt sich in der Verfassung Deines Körpers.

Resilienz zeigt sich darin, wie gut Dein Nervensystem auf Herausforderungen reagieren und wieder in die Balance zurückfinden kann. Sie ist spürbar in Deiner Atmung, in Deiner Haltung, in Deinem Energielevel – und ganz wesentlich in der Gesundheit Deines Herzens. Ein starkes, rhythmisch arbeitendes Herz ist nicht nur Ausdruck innerer Stabilität, sondern auch ein zentraler Taktgeber für Deine körperliche und emotionale Regeneration.

Die Kohärenz des Herzens und die Herzratenvariabilität (HVR) sind zwei entscheidenden Marker für ein gut reguliertes autonomes Nervensystem und ein starkes, gesundes Herz. Menschen mit hoher Herzkohärenz besitzen mehr Energie, sind belastbarer und können sich leichter von Stress und emotionalen Belastungen erholen. Ihr Blutdruck ist niedriger, ihre Immunabwehr ist verbessert, der Alterungsprozess läuft langsamer ab und die Anfälligkeit für Ängste und Depressionen ist herabgesetzt.

In dieser Yoga Auszeit möchte ich Dich einladen zu einer Yoga Praxis, welche ein sanftes Herz-Kreislauf-Training mit der Technik des kohärenten Atmens verbindet. Erfahre wie Du über diese Methode Stress reduzierst, Energie aufbaust und Dich selbst stärkst: Deine körperliche Vitalität, emotionale Balance, mentale Leistungsfähigkeit und Stressresilienz. 

Die Praxis des kohärenten Atmens ist ein kraftvolles Training, das Dir in allen Lebenslagen helfen kann. Diese Praxis unterstützt nicht nur bei Atem- und Herzbeschwerden, Kreislaufproblemen, innerer Unruhe und Schlafstörungen, sondern trägt dazu bei Deine innere Balance (=Kohärenz) dauerhaft zu stärken. Im Zustand der Kohärenz fühlst Du Dich ruhig und zentriert und angekommen bei Dir selbst. Mehr dazu kannst Du in meinem Impulse erfahren ...Was ist unsere innere Mitte?

Yoga und kohärente Atmung – eine Yoga Praxis speziell

• für Stressabbau
• zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• zur Stärkung der körperlichen und mentalen Belastbarkeit und der emotionalen Ausgeglichenheit 
• zum Aufbau von Energie und Resilienz (Widerstandskraft)