Lässt Stress sich einfach wegatmen?

Atmen ist der einfachste und genialste Weg zur Regulierung von Stress und einem entgleisten Nervensystem. Indem wir den Atem entspannen, entspannen sich der Herzschlag und die Stressreaktion.

Über ruhiges, langsames Atmen finden wir schneller zurück in unseren entspannten Normalzustand und sparen Ressourcen und Energie. Sobald wir wieder im Bereich von Entspannung sind, fällt alles ein wenig leichter. Wir sind wieder mehr der Mensch, mit dem wir uns wohlfühlen und sind auch für unsere Mitmenschen angenehmere Zeitgenossen.

Ob wir tief durchatmen können hängt auch davon ab, in welchem Zustand die Muskeln im Schulter-Nacken-Bereich, Brustkorb und Bauch sind. Sind wir hier stark angespannt, fällt tiefes und entspanntes Atmen oft schwer.

Hilfreich sind dann gezielte Körperübungen. Viele der sogenannten Asanas aus dem Yoga sind eine optimale Vorbereitung, um tiefer und freier atmen zu können. Das Zwerchfell, der Hauptatemmuskel, sowie die Atemhilfsmuskulatur können dabei gezielt gelockert, von Anspannung befreit und gestärkt werden.

Im Laufe einer Yoga Stunde kannst Du spüren, wie Dein Atem immer tiefer, leichter und befreiter anfühlt. Dieses leichte und befreite Gefühl überträgt sich auf den Körper und Deine ganze innere Stimmung. Denn der Atem gilt im Yoga nicht umsonst als ‚Brücke zwischen Körper und Geist‘.

Besuche gerne bei mir einen Yoga Kurs in Leverkusen, um Deine Atmung zu verbessern, Stress leichter loszulassen und Dich insgesamt wohler und ausgeglichener zu fühlen.