Yoga und Dein Ort der Ruhe

Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber ich liebe es, die Welt um mich zu erkunden und mich von ihren Eindrücken inspirieren zu lassen. Und ebenso brauche ich einen Ort, an den ich mich zurückziehen kann, um alle aufgenommen Eindrücke und Inspirationen zu 'verdauen'. 

Dies ist für mich eine der wichtigsten Anti-Stress-Maßnahmen: Mir einen Ort der Ruhe zu schaffen, an dem ich mich für eine kleine Weile heraus nehmen kann – aus der Vielzahl an Reizen, Informationen und all den Einflüssen, die auf Dauer zu Stress, Überforderung und Erschöpfung führen können.

Viele Jahre lang war es ein Bereich in meinem Wohnzimmer, an dem ich meine Yoga Matte ausrollte und mir Zeit nahm, um zur Ruhe zu kommen. Seit einiger Zeit durfte ich meinen  Traum meines privaten Yoga Raumes verwirklichen und meine Vorstellungen von Ruhe, Geborgenheit und Entspannung umsetzen.

Unser persönliche Ruheort kann aber auch ein Sofa sein, ein Lesesessel oder ein Plätzchen im Schlafzimmer. Egal wie groß oder klein dieser Ort, ist, den Du für Deinen persönlichen Rückzug nutzt – er ist von unschätzbarem Wert, um Dich auf das Wesentliche zu besinnen.

Mit einem Rückzugsort im Außen schaffen wir ein Gegengewicht zu Stress und der Informations- und Reizüberflutung des Alltags. Worum es jedoch dabei geht, ist Einfluss auf unseren inneren Zustand zu nehmen und unseren inneren Ruhepol zu finden.

Eine Übung, die ich seit vielen Jahren dafür nutze, ist sehr einfach und wirkungsvoll. Sie besteht aus zwei Schritten:

Schritt 1: Bleibe einfach eine kleine Weile sitzen oder liegen und lasse zunächst alle Gedanken und Eindrücke des Tages zu. Beobachte was Du in Dir wahrnehmen kannst – mehr nicht.

Schritt 2: Gehe nun mit Deiner Aufmerksamkeit in Deine Mitte: Atme ruhig und langsam in Dein Herz ein und aus und fokussiere eine kleine Weile lang den Punkt in Deinem Herzen, an dem Du fühlen kannst, wie die Einatmung und die Ausatmung sich abwechseln. 

Konzentriere Dich auf den Balancepunkt zwischen Einatmung und Ausatmung, zwischen Inspir- und Expirbewegung. Dieser Balancepunkt hilft Dir, zur Ruhe zu kommen und zur Dir selbst zu finden, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Regenerations- und Selbstheilungskräfte Deines Körpers anzuregen.

Gerne unterstütze ich Dich dabei über mein Personal Yoga Angebot. Wenn Du beispielweise nur wenig Erfahrung mit solchen Übungen hast oder Dich sehr unruhig fühlst, kann es hilfreich sein, diese Übungen unter meiner Anleitung zu erleben und eventuell auftauchende Fragen und Unsicherheiten klären zu können.