Methoden und Yoga Stile bei Leben mit Yoga in Leverkusen

Somatisches Yoga – ist kein Workout, sondern eine feinfühlige, stress- und spannungslösende Körperarbeit, die ihr Wirkungen im neuromuskulären System entfaltet. Soma bedeutet 'Körper als Ganzes' oder 'den Körper, den wir von innen heraus erfahren'. Somatisches Yoga integriert achtsame Bewegung, bewusste Atmung, eine differenzierte Körperwahrnehmung und Entspannung. Diese Art von Yoga hält Muskeln und Faszien gesund und beweglich, kann schmerzhafte Verspannungen lösen und neue Energie freisetzen. Neben einer Zunahme an Beweglichkeit hilft Somatisches Yoga bei der Regulation des Nervensystems und der Bewältigung von Stress. Es fördert innere Ruhe, Gelassenheit und Widerstandskraft (Resilienz) und regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an.

Faszien Yoga lädt ein, ein verhärtetes, verklebtes und beschädigtes fasziales Gewebe (Bindegewebe) und damit einhergehende schmerzhafte Verspannungen zu lösen. Es integriert freie, schwingende und federnde Bewegungen, sanfte Dehnungen, behutsame fasziale Massagetechniken in Verbindung mit achtsamer Wahrnehmung und dem  bewussten Einsatz des Atems. Die amerikanische Wissenschaftlerin Helene Langevin hat in ihren Forschungen herausgefunden, dass eine solche Praxis nicht nur einen positive Wirkung auf Faszien und Nervensystem hat, sondern auch einen anti-entzündlichen Effekt.

Therapeutisches Yoga oder Medical Yoga ist ebenfalls eine achtsame Yoga Form, die der Prävention oder gezielten Unterstützung gesundheitlicher Beschwerden dient. Dieser Yoga Stil kann bei körperlichen Einschränkungen, Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen angewendet werden und ermöglicht die individuelle Anpassung von Yoga Übungen. In der Kombination mit Somatischem Yoga kann er ganzheitliche Heilungsprozesse unterstützen und ist gut geeignet für ältere Menschen.

Yin Yoga ist ein passiver und meditativer Yoga Stil, der Stressfreiheit, mentales Zur-Ruhe-Kommen und die körperliche Regeneration fördert. Er schafft einen wichtigen Ausgleich zu einer stressbetonten und einer übermäßig aktiven, yang-orientierten Lebensweise, wie wir sie häufig in unserem modernen Alltag leben. Dieser Yoga Stil hat eine harmonisierende Wirkung auf unsere Lebensenergie und das vegetative Nervensystem. Yin Yoga wirkt zudem stark auf das fasziale Gewebe, auf Energiebahnen (Meridiane) und Organe.

Das achtsame Wahrnehmen des Körpers ist wesentlich für das Lösen von körperlichen, mentalen und emotionalen Spannungen und um Stress besser zu bewältigen zu können. In meinem Unterricht nutze ich vor allem Körper- und Atemmeditationen, über die Körper und Geist Beruhigung und Entspannung erfahren können. Meditation kann aber auch dabei helfen, Konzentration und eine bewusste mentale Ausrichtung zu fördern sowie das Entstehen neuer, förderlicher Denkmuster zu unterstützen.